Hiện tượng ốm nghén khá phổ biến đối với phụ nữ đang mang thai, do quá trình thay đổI lượng Hormone trong cơ thể thai phụ. Triệu chứng này gây ra nhiều khó chịu cho hầu hết các bà mẹ trẻ, thường xuất hiện vào những tháng đầu tiên của thai kỳ. Thai phụ thường có cảm giác buồn nôn, nhất là vào buổi sáng, khi ngửi phải các mùi lạ, mùi thức ăn và rất khó khăn khi ăn uống.
Cũng thật may mắn khi các nghiên cứu cho thấy: Mặc dù trong giai đoạn này, người mẹ không ăn được nhiều, nhưng không ảnh hưởng tới bào thai vì thai nhi còn nhỏ vẫn nhận đủ chất dinh dưỡng từ chính cơ thể người mẹ. Đồng thời chứng bệnh này cũng chỉ xảy ra trong một thời gian ngắn
Tuy rằng các triệu chứng này không gây hại cho thai nhi, nhưng nó lại gây ra nhiều rắc rối, khó chịu cho người mẹ. Dường như lúc này cơ thể thai phụ trở nên nhậy cảm quá mức. Đặc biệt, khi không ăn được, cơ thể sẽ trở lên mệt mỏi và dễ sụt cân, ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt bình thường. Nếu bạn cảm thấy tim đập bất thường, chân tay run, bị choáng váng, cần phải đến bác sĩ để được khám ngay lập tức.
Thực ra, bạn vẫn có thể hạn chế đến mức tối đa những khó chịu trong thời kỳ này bằng những biện pháp tự nhiên, không cần đến sự trợ giúp của bác sĩ.Tránh đi tàu xe, tránh ngửi khói xăng hay mùi rác, tránh tiếp xúc với hoá chất.Tránh các món ăn nhiều gia vị. Nên thử nhiều món ăn để biết món nào hợp khẩu vị trong giai đoạn này. Nếu không ăn được vài món nào đó thì đừng cố.
Có những trường hợp nặng cần được sự tư vấn của bác sĩ để được thoải mái hơn trong thai kỳ. Hạn chế việc đứng nấu nướng và lau nhà cửa. Nghỉ ngơi nhiều hơn, nhất là khi bạn không ăn được cơm. Đi dạo trong không gian xanh tươi, trong sạch, giúp lấy lại tinh thần và vượt qua cơn mệt mỏi.Cắt chanh hoặc cam để trong phòng khách, phòng ngủ, bếp… Hương thơm tự nhiên giúp bạn thoát khỏi chứng buồn nôn.Tăng cường đồ ăn vặt thay vì ăn những bữa chính có thể gây khó chịu cho vị giác và khứu giác của bạn.
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy : Vị gừng có thể giảm chứng buồn nôn. Bạn nên uống trà gừng loại đóng gói hoặc mua gừng tươi về ngâm với nước sôi để uống.Thái những lát gừng mỏng ngậm cũng rất hữu ích.
Công thức làm trà gừng đơn giản : Một túi trà thảo dược, một thìa café mật ong, một thìa nước cốt chanh và một lát chanh mỏng, một thìa gừng giã nhỏ. Cho tất cả vào tách nước nóng khuấy đều và thưởng thức.ăn nhỏ trong ngày, giúp giảm chứng buồn nôn.
Hãy dự trữ hoa quả tươi và đồ ăn sẵn mà bạn ưa thích để ăn bất cứ lúc nào.
HƯƠNG LAN
